jak cwiczyc

jak zacznyalem cwiczyc to nim trenowalem, lecialem tez tym podciaganie.pl i sie zatrzymalem w pewnym etapie, zniechecialem sie, efektow nie bylo.

na mase to dieta przede wszystkim jak chcesz sobie cwiczyc w domu to do dzialu domatora,znajdziesz tam wieleprzydatnych rzeczy. Pozdrawiam

[...] nitro II 15 po trening mono 5g. 1 dawka nitro, albo to moje osobiste odczucie, ale nie mialem ochoty wogole cwiczyc a poszedlem na silke i rozpieralo mnie zeby wszystko robic ^^.. Albo to dzialanie nitro (choc szczerze watpie zeby tak odrazu zaczelo dzialac) albo moja psychika. Zdam Relacje z cyklu po nim, jak przyrosty itp . Pozdrawiam

heh ;] JA sie moge tylko pocieszac na silce tym ze mam faktycznie patrzac wiecej sily od nich jak na swoja wage. Bo oni biora po 3,4 kg wiecej niz waza na klatke a ja ponad 10. I mi zwracaja uwage ze malo podnosze boze.. Tylko na mnie wrazenia nie robi masa tluszczu tylko dobrze zrobione miesnie i do tego jestem ekto wiec woolno mi to idzie i [...]

Pan knife uważa że to nie ma znaczenia jak ćwiczysz na siłowni, życze mu powodzenia!!!!Na siłowni ćwiczysz siłę wolną i też inne, możesz ją ćwiczyć, ale należy kłaść większy nacisk na siłę zrywową lub szybką i po każdym treningu się dobrze rozciągać i powinno być wszystko ok.

on np kazał mi na takim rowerku ćwiczyć coś takiego i mnie zostawił tam na 20min a miałem tylko 10 min (nie powiedział mi ile) i jak wstałem z tego to bym się prawie wywrócił ...

on np kazał mi na takim rowerku ćwiczyć coś takiego i mnie zostawił tam na 20min a miałem tylko 10 min (nie powiedział mi ile) i jak wstałem z tego to bym się prawie wywrócił ... To skonsultuj się z inny rehabilitantem lub fizjoterapeutą .

elo chcesz cwiczyc na mase? na rzezbe? z twojego profilu ciezko to wywnioskowac.jesli na mase, to jedna grupa miesniowa raz w tygodniu, jesli na rzezbe to moze byc 2 razy tak jak rozpisales.daj najpierw wiecej szczegolow o sobie, jakiego typu to ma byc trening a potem go rozpiszemy dokladniej. pzodrawiam MIF

[...] ze ilosc serii nie zawsze jest adekwatna do "ciezkosci" treningu. Np. u mnie na plecy, czy klatke, podczas wykonywania splitu czasami dochodzi nawet do 20 serii-i jakos sie nie przetrenowalem 4-5 Serii glownych/super serii z cwiczeniem zlozonym, typowo masowym+2-3 cwiczenia izolowane uzupelniajace, w ktorych glowna uwage skupia sie na [...]

[...] ale zawsze mi coś w nim nie pasowało bo było za dużo takich ćwiczeń co w domowych warunkach nie mogłem wykonać bo oczywiście mam za mało sprzętu, Oczywiście próbowałem robić jakieś motyfiwikacje ale mi to jakoś nie wychodziło wiec nie miałem innego wyboru jak po prostu ćwiczyć co się tylko da bez planu, Tak tak wiem ze móglbym sobie ułożyć plan z [...]

lepiej wal w pupala bo po winku ladnie ci moze nogi urywac ze nie bedziesz mogl ich cwiczyc, albo chodzic da rade samemu, walisz w gorna zewnetrzna czesc poslada, wystarczy tylko stojac sie troche wygiac i po sprawie btw. tomasik po co trzymasz igle w nodze jak juz wbiles soczek caly Zmieniony przez - imp0 w dniu 2009-01-31 18:13:44

ja zaczelem cwiczyc jakos miesiac po 15 urodzinach do tej pory nic mi nie jest nie cwciz martwego, nog, nie rob wyciskania na barki (ogolenie zadnych ciwczen obciazajacych kregoslup rob po 10-8powtorzen nie mnie mniej i nie schodz do maxow do szkoda stawow w tym wieku co z tego ze wycisniesz z 10kg wicej jak mozesz sobie cos spieprzyc i pozegnac [...]

[...] I nie pomijaj nóg oraz martwego ciągu. Wykonuj te ćwiczenia z małym ciężarem ale dokładnie i bez przekłamań. Sam zobaczysz, że po 2 latach będziesz o wiele silniejszy jak ludzie, którzy dopiero zaczynają ćwiczyć a po następnych 2 latach będziesz już na tyle silny, że będziesz mógł przy odpowiedniej diecie i suplementacji zawalczyć w [...]

tia ale czesto ryje psyche niestety duzo razy sie spotykalem z przypadkami kolesi bujajacych sie jak masterzy po kilku wizytach na siłowni (fakt stali sie pewniejsi siebie ale przesadnie). do tego "udające" napady agresji zeby sie popisac siła i jakim sie jest masterem przed kumplami. dlatego wlasnie cwiczyc na siłowni powinny osoby z [...]

Mam 15 lat i jak na swój wiek jestem dosyć niski mam 164cm wzrostu i niewiem czy ma sens zaczynać ćwiczyć czy tylko sobie tym zaszkodze?

jak zamierzasz zaczac cwiczyc to poczytaj: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html w sumie nie ma cwiczen ktore obciazaja kregoslup so tylko takie co gdy sa zle robione lub za duze ciezary na poczatek wtedy przeciazasz

Spróbuj cwiczyc klatke raz w tygodniu, jak dla ciebie spokojnie wystarczy. Staz treningowy masz 5 miesiecy tak? To jest zbyt krotko zeby stwierdzic ze cos nie idzie... Mala sugestia rob nogi i plecy w oddzielne dni a np rece jednego Kazda grupe raz w tygodniu i to jest wszystko co ci potrzeba. Oczywiscie przykladaj uwage do techniki w kazdym [...]

Dziwne pytanie. Chyba jest to niepodwarzalną sprawą ze podcięcia są niezwykle skuteczne.I należy je ćwiczyć i bez nich nigdy niebędziemy dobrze walczyc. To zupełnie takl jak byś sie zapytał czy skuteczny jest lewy prosty i czy warto go ćwczyc. "Karate ni sente nashi"-Gichin Funakoshi.

wiesz co,nie wiem gdzie chcesz ćwiczyć ale jakbym ja miał 110kg zrzucić z siebie na podłogę w domu, to najmniej martwiłbym się o obciążenie ;-) Wracając do pytania z tematu. Ja nie jestem zwolennikiem atlasów,bo zajmują dużo miejsca i są mniej efektywne. Są niezłym dodatkiem,jak już wszystko inne masz,a u Ciebie nie widzę np drążka do podciągania [...]

[...] powinieneś wybrać trening dla początkującego (np. obwodowy - ACT). Brzuch możesz ćwiczyć normalnie, a jeśli masz ochotę, to A6W (ale nie oczekuj cudów). 4. Suple: na tym etapie bierz jakieś witaminy i minerały, na inne rzeczy szkoda po prostu pieniędzy. Kiedy już będziesz się dobrze orientował w zasadach żywienia, powróć do tematu suplementów.